高血压，常被称为“慢病之王”，容易激发脑出血、、肾衰等多种慢性疾病。但活命中很多东说念主患有高血压开云kaiyun官方网站，莫得引起有余的好奇，以致不知说念我方患上高血压。

凭证《中国心血管健康与疾病阐明2022》露馅，我国病患东说念主数2.45亿，但高血压患者的领悟率仅为51.6%。①换句话说，大略近一半的高血压患者不知说念我方患有高血压。

图自京东健康

高血压易被东说念主淡薄，渊博患者可在莫得任何症状的情况下发病。因此，正确测量血压关于实时发现高血压等疾病及监测诊疗收尾至关缺陷。

高血压被称为“慢病之王”

高血压患者越来越多，尤其在中后生东说念主群中，高血压患病率高涨趋势更显明。《中国高血压防治指南（2024年转换版）》指出，1991—2015年间，60-79岁、40-59岁和20-39岁东说念主群高血压患病率差别升高了25.1%、87.4%和144.4%。②因此，年青东说念主对待高血压千万不可掉以轻心。

高血压常被称为“慢病之王”。高血压不仅是一个颓落的疾病，更是多种慢性疾病的缺陷危机身分。《指南》指出，诊室血压水平与心脑血管病发病和弃世风险之间存在密切的因果关系。松开压每升20毫米汞柱或舒张压每升高10毫米汞柱，心脑血管疾病发生的风险倍增。除心血管风险除外，高血压照旧慢性肾脏病的缺陷危机身分；血压升高也与古板等密切关联。

高血压亦然“无声杀手”，高血压的早期莫得颠倒显明症状，患者可能是在某次体检中，才只怕发现我方得了高血压，但伤害仍是悄然发生。

因此，戒备和诊疗高血压，就要实时监测并依期查验关联的高血压缠绵，匡助咱们限度血压以及戒备关联并发症。

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这些东说念主要好奇血压监测

不少东说念主以为，身体莫得显明不适，就不需要测血压。

错！这是误区。一定要养成依期测量血压的习气。尤其所以下这些东说念主，要相配好奇血压监测。

1. 高血压患者

高血压患者要依期检测血压，因为庸碌检测血压不错评估病情变化。同期，高血压患者在按医嘱服用降压药物后，也要在家实时测量血压并记载，这有助于稽查降压药物的诊疗收尾及防御心脑血管不测的发生。

2. 中老年东说念主群

《指南》暗意，既往已有多项筹议证据，年齿是高血压的缺陷危机身分。现存筹议标明，我国老年东说念主群中高血压的患病率进步50%。②因此，中老年东说念主群要依期监测我方的血压，并凭证大夫的提议进行合理的活命款式侵略和药物诊疗。

3. 肥壮超重东说念主群

《指南》先容，体重指数每增多1个圭臬差可使高血压发生风险增多53.9%。比拟于体脂指数和血压均过去的中年东说念主，超重和肥壮中年东说念主心血行状件发生风险差别增多1.4倍和2.3倍。②因此肥壮东说念主群应更早进行血压监测和活命款式侵略。

4. 不良活命习气的东说念主群

不良活命习气的东说念主群，尤其是中后生高血压早期常无显明症状，常在查体或只怕测量时发现。因此，中后生东说念主应依期进行血压监测，尤其是那些庸碌熬夜、胡吃海塞、抽烟喝酒等不良活命习气的东说念主群。

限度血压，日常作念好这6点

不仅是高血压患者，血压过去高值的东说念主群，也应改善活命款式，戒备高血压的发生。

1. 护士体重

把体重限度在过去边界（18.5千克/身高的平方≤BMI<24千克/身高的平方），男性腰身应限度在90厘米之内，女性应限度在85厘米之内。淌若高血压患者体重超出过去边界，应积极护士体重。

2. 戒烟戒酒

烟酒对身体百害而无一利。提议高血压患者戒烟（包括传统烟和电子烟）。保举高血压患者不饮酒。

3. 合适开通

高血压患者以诊疗为宗旨的开通，不单是是日常膂力步履的增多，更缺陷的是积极的开通侵略。《指南》保举的开通侵略款式为有氧开通、抗阻开通、冥念念与呼吸检会以及柔韧性检会和拉伸检会等。②

4. 健康饮食

在作念到均衡膳食的基础上，高血压患者的饮食要相配强调收尾钠摄入量，增多蔬菜生果和膳食纤维的摄入量，减少膳食脂肪尤其是饱和脂肪的摄入量。

5. 精致休眠

精致的休眠款式也有助于限度高血压。高血压患者应保持健康休眠，包括充足的休眠时辰和精致的休眠质地。《指南》，提议成年东说念主每晚休眠时辰为7～9 小时，确保休眠质地，按时作息。②

6. 血压监测

《中国高血压防治指南（2024年转换版）》新增了可一稔建造血压测量。《指南》明确指出：“24小时动态血压（ABPM）可显赫擢升血压测量的准确性，发现诊室血压升高而动态血压过去的白大衣性高血压和诊室血压过去而动态血压升高的讳饰性高血压。”②

凭证24小时动态血压（ABPM）会诊高血压的圭臬为：24小时平均血压≥130/80毫米汞柱；白昼（贯通）平均血压≥135/85毫米汞柱；夜间（休眠）平均血压≥ 120/70毫米汞柱。

家用血压计只可测量某个时辰点的血压，无法反馈动态的血压变化。单次血压过去，不代表全天血压达标。与之比拟，24小时动态血压测量有助于明确会诊，详情最好用药时辰，掌持夜间血压景色以及减少心血行状件的发生风险。

《中国动态血压监测下层哄骗指南（2024年）》指出，动态血压监测是检测讳饰性高血压的首选身手。提议对讳饰性高血压高危东说念主群进步履态血压监测以免漏诊，如男性、老年东说念主、超重或肥壮者、抽烟者、糖尿病或患者等。③

华为新一代智能血压表——华为WATCH D2，基于玄玑感知系统中的血压会通算法以及超窄力学气囊，兑现医疗级精确血压测量。同期，巨匠始创高心率非静息血压测量（智能示波法），通过可一稔建造高心率开通后ECG心电分析，识别房颤等心律不皆，以及基于开通前后血压的心血管健康评估模子，处分开通后血压测量勤奋。当今华为WATCH D2已在京东开售，用户购机可享30天试用换新。

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参考贵寓：

①《中国心血管健康与疾病阐明2022》编写组,胡盛寿,王增武.《中国心血管健康与疾病阐明2022》详细[J].中国心血管病筹议, 2023, 21(7):577-600.

②中国高血压防治指南转换委员会，高血压定约(中国)等, 中国高血压防治指南(2024年转换版),中华高血压杂志(中英文) 2024年7月第32卷第7期 Chin J Hypertens,July2024,Vol.32No.7

③中华医学会, 中华医学会杂志社, 高血压定约（中国）, 等. 中国动态血压监测下层哄骗指南（2024年）[J]. 中华全科医师杂志, 2024, 23(12): 1242-1255.